کفش

کفش هایی که برای سلامت بدن اصلا مناسب نیستند!

کفش هایی که برای سلامت بدن اصلا مناسب نیستند!

یکی از مهم ترین عوامل حفظ سلامت پاها انتخاب کفش مناسب است زیرا پوشیدن کفش های نامناسب آسیب های جدی به پاها و کمر وارد می کند. در این مطلب سعی داریم کفش هایی که برای سلامت بدن اصلا مناسب نیستند را مورد بررسی قرار دهیم .

سلامت قلب دوم با انتخاب کفش مناسب!!

انتخاب کفش مناسب یکی از مهمترین اجزای خرید است که ارتباط مستقیمی با سلامت پاهای انسان دارد، عوارض کفشهای نامناسب مانند آرتروز، دردهای مفاصلی، خمیدگی انگشتها و … در برخی مواقع جبران ناپذیر است. امروزه بسیاری از افراد هنگام انتخاب کفش مناسب به فکر سلامتی پاهای خود نیستند و تنها به زیبایی و مد روز بودن کفش ها توجه می کنند.کفش مناسب

کفش مناسب

اما باید بدانید که پا قلب دوم شماست و انتخاب نامناسب کفش می تواند سلامت پا و جان شما را به خطر بیندازد و عوارضی در پاها ایجاد نماید . بنابراین در برابر وسوسه خریدن کفش های مد روز مقاومت کنید و کفش راحتی که دارای ارتفاع مناسب بوده و احساس راحتی در پاها ایجاد می کند ، انتخاب نمایید. در این بخش به شما می گوییم که هر کدام از انواع کفش ها ممکن است چه آسیب هایی به پاهای شما وارد کند.

کفش هایی که برای سلامت بدن اصلا مناسب نیستند!

عوارض انواع کفش ها برای سلامت پاها

عوارض خطرناک پوشیدن کفش های پاشنه بلند

پوشیدن کفش های پاشنه بلند بر سلامت پاها تاثیر گذار است و استفاده از این کفش ها خطرات زیادی را برای خانم ها به همراه دارد، که این خطرات عبارتند از :

1.پوشیدن کفش هایی با پاشنه بلندتر از 7 سانتی متر روی زانوها فشار زیادی وارد می کند و احتمال ابتلا به آرتروز را بیشتر می کند.

2.پوشیدن کفش پاشنه بلند سبب پیچ خوردگی مچ پا به سمت بیرون و در نتیجه موجب رگ به رگ شدن شدید رباط پا می شود و به همین علت خطر ابتلا به آرتروز افزایش می یابد.

3.پوشیدن کفش پاشنه بلند روی مفصل انگشت شست پا فشار وارد می کند و این فشار از مفصل استخوان متاتارس به استخوان نخودی شکل انگشت پا منتقل می شود و در نهایت این فشاروارد شده به استخوان یا اعصاب موجب التهاب آن می شود.

عوارض دیگری که هنگام پوشیدن کفش پاشنه دار در پا ایجاد می شود :

  • انحراف انگشت شست پا
  • میخچه
  • تاول انگشتان
  • خمیدگی انگشتان
  • دردهای مزمن کمر
  • دردهای مفاصل
  • درد زانو
  • درد پاشنه پا
  • خستگی های زودرس

کفش هایی که برای سلامت بدن اصلا مناسب نیستند!

درد پاشنه پا از مضرات پوشیدن کفش پاشنه بلند

اگر نمی توانید از کفش پاشنه بلند صرف نظر کنید

  • اگر هنگام راه رفتن با پاشنه بلند در پا و زانوها احساس درد دارید اما نمی توانید از کفش های پاشنه بلند صرف نظر کنید این نوع کفش ها برایتان مناسب است و با وجودی که پاشنه شان بلند است به پا آسیب وارد نمی کنند.
  • کفش های پیاده روی که کمی لژ دارند.
  • کفش کف پلیمریزه با پاشنه ضخیم و کمتر از 3 سانتی متر
  • کفش های پاشنه پهن انتخاب کنید که بسیار پایدارتر هستند
  • و به راحتی تعادل تان با آنها بر هم نمی خورد.

توصیه هایی هنگام استفاده از کفش پاشنه دار

  • در برخی از ساعات روز سراغ کفش های راحتی یا ورزشی بروید
  • کفش پاشنه بلند پشت باز نپوشید زیرا سبب سر خوردن پا و برهم خوردن تعادلتان می شود.
  • کفش پاشنه کوتاه بپوشید زیرا پا در وضعیت نرمال تری قرار می گیرد و ساق پا کمترکشیده می شود.
  • استفاده از کفش پاشنه کوتاه از آسیب به استخوان متاتارسال جلوگیری می کند.
  • اگر پایتان پیچ خورد باید بدانید مچ پای رگ به رگ شده باید بی حرکت بماند.
  • احتمال تکرار پیچ خوردگی پا بعد از دفعات اول زیادتر خواهد بود، پس حتما به پزشک مراجعه کنید تا در صورت لزوم فیزیوتراپی انجام دهد.

کفش هایی که برای سلامت بدن اصلا مناسب نیستند!

نکاتی که باید هنگام پوشیدن کفش پاشنه بلند رعایت کنید

عوارض پوشیدن کفش های ورزشی لژ منفی

1.کفش های ورزشی لژ منفی دارای شکل عجیبی هستند و پاشنه شان پایین تر از انگشتان پا طراحی شده است . این نوع کفش ها برای کمک به راه رفتن راحت تر تولید شده اند و به هماهنگی پا و باسن کمک می کنند.

2.پوشیدن کفش ها پاشنه منفی موجب ایجاد فشار به سمت جلوی پا شده و منجر به کشیدگی تاندون آشیل می شود.

3.پوشیدن کفش های پاشنه منفی سبب می شود بدن برای حفظ تعادل و استقرار از عضلات جدیدی هنگام راه رفتن استفاده کند که هنگام راه رفتن عادی استفاده نمی شد . این الگوی راه رفتن غیر عادی ، راه رفتن طبیعی فرد را دچار مشکل می کند به طوری که فرد در کفش معمولی نمی تواند راحت راه برود.

4.پوشیدن این کفش استرس اضافی به نقاط مختلف بدن می افزاید و وزن اضافه به مفاصل وارد می کند و سبب ابتلا به آرتروز می شود.

5. پوشیدن این کفش ها خطرات برهم خوردن تعادل، سقوط را افزایش می دهند.

رفع مشکلات پا بعد از استفاده از کفش های ورزشی لژ منفی

1. اگر بعد از پوشیدن این کفش ها دچار زانو درد ، پادرد و ورم مفاصل شدید مدتی در خانه پابرهنه راه بروید تا انعطاف پذیری و قدرت عضلاتتان افزایش یابد.

2. برای راه رفتن طولانی و منظم از کفش های معمولی استفاده کنید .

3. برای جلوگیری از ابتلا به زانو درد و پادرد از پوشیدن این کفش ها خودداری کنید.

کفش هایی که برای سلامت بدن اصلا مناسب نیستند!

زانو درد با پوشیدن کفش های ورزشی لژ منفی

عوارض پوشیدن کفش های تابستانی ها در پا

در گذشته از صندل ها در سواحل استفاده می شد اما امروزه این کفش ها طرفداران زیادی دارند و از آنها در آب و هوای گرم و در تابستان استفاده می شود اما آیا می دانید صندل ها حتی بیشتر از کفش های پاشنه بلند برای پا مضر است؟

1.پوشیدن کفش های تابستانی باعث تغییر الگوی راه رفتن می شود.

2.فشار به دو طرف پا در صندل بیشتر از پاشنه است.

3.سایش طولانی مدت هنگام پوشیدن صندل می تواند در قوس و تاندون پا ، درد ایجاد کند.

4.برخی افراد هنگام پوشیدن صندل در انگشتان پا احساس درد می کنند زیرا برای جلوگیری از برخورد با اجسام سخت انگشتان شان را خم می کنند.

5.هنگامی که راه می رویم بافتی در کف پا به نام پلانتر فاسیا پاشنه را هل می دهد اما راه رفتن باکفش های تابستانی باعث التهاب این بافت می شود و درد شدید در پاشنه پا ایجاد می کند که به آن خار پاشنه می گویند.

6.راه رفتن با صندل سبب ترک پا می شود.

7.پوشیدن صندل سبب می شود پا در معرض آلودگی به خاطر نداشتن محافظ قرار بگیرد.

رفع مشکلات پا بعد از استفاده از کفش های تابستانی

پوشیدن صندل هنگام تابستان در پا احساس راحتی ایجاد می کند اما برای رفع مشکلات پا بعد از استفاده از کفش های تابستانی نباید :

  • کفش های تابستانی را به طور مداوم نپوشید.
  • اگر دیابت دارید به هیچ عنوان از صندل استفاده نکنید زیرا درخطر ابتلا به زخم پا و عفونت قراردارید.
  • اگر مجبور به خرید صندل هستید از نوع بند دار و نوعی که مچ پای تان را محکم نگه دارند ، استفاده کنید.

کفش هایی که برای سلامت بدن اصلا مناسب نیستند!

مشکلات پا با پوشیدن صندل های تابستانی

عوارض پوشیدن کفش های لژدار

1.هنگام راه رفتن معمولی پا نیاز به خم شدن دارد ولی کفش لژ دار از خم شدن آن جلوگیری می کند زیرا سفت و سخت آن را نگه می دارد.2.پوشیدن کفش لژ دار می تواند راحتی شما را خدشه دار کنند.3. پوشیدن کفش پاشنه دار بلندتر از انگشتان سبب وارد شدن فشار زیادی به استخوان کف پا و احساس درد در پا می شود.

رفع مشکلات پا بعد از استفاده از کفش های لژدار

اگر دوست دارید کفش های لژ دار استفاده نمایید ترجیحا کفشی بپوشید که پاشنه آن کوتاه تر باشد و فشار کمتری روی پا ایجاد می کند.

کفش هایی که برای سلامت بدن اصلا مناسب نیستند!

فشار روی پاها با کفش های لژ دار

عوارض پوشیدن کفش های آل استار

این کفش ها در بین جوانان به علت با دوام بودن و سبکی طرفداران زیادی دارد اما این نوع کفش های پر فروش نیز عوارضی برای پا دارند که عبارتند از :

1.این نوع کفش ها در وسط و پایین پاشنه پا بیش از حد نرم هستند و سیستم تهویه شان ضعیف بوده و ایجاد تعریق می کنند در صورتی که یک کفش ورزشی باید سبک وزن و ضد لغزش ، ضد پیچش و ضد تعریق باشد.

2.پوشیدن کفش های ورزشی آل استاردر طولانی مدت مخصوصا در محیط های مرطوب موجب تعریق پا و ایجاد بیماری های پوستی مانند اگزما، قارچ پوستی و تب خال می شود.

3.پوشیدن این کفش ها در کودکان و نوجوانان سبب صافی کف پا می شود.

رفع مشکلات پا بعد از استفاده از کفش های آل استار

  • به طور مداوم از آل استارها استفاده نکنید و برای تمرین و ورزش کفش دیگری را انتخاب کنید.
  • آن ها را با کفش های دیگر که کفی مناسب و جنس مناسب تری دارند جایگزین کنید.
  • برای پیشگیری از بیماری های پوستی بعد از استفاده از این کفش ها پاهای تان را بشویید و فضای انگشتان پای تان را خشک کنید و بین انگشتان پا پودر خشک کننده بمالید.

کفش هایی که برای سلامت بدن اصلا مناسب نیستند!

ایجاد بیماری پوستی با کفش های آل استار

عوارض پوشیدن کفش های عروسکی

1.پوشیدن کفش های عروسکی به علت اینکه هیچ پشتیبانی برای قوس پا وجود ندارد مثل راه رفتن روی مقواست.

2.پوشیدن این کفش ها و راه رفتن با آنها سبب می شود مشکلاتی برای زانو و لگن ایجاد شود و پا عملکرد مطلوب خود را نداشته باشد.

3.پوشیدن کفش های عروسکی کف نازک به دلیل نداشتن پشتیبان قوس پا در این کفش ها سبب ایجاد بیماری دردناکی به نام التهاب پلانتار فاسیا یا خار پاشنه می شود ودر کف پا درد ایجاد می کند.

رفع مشکلات پا بعد از استفاده از کفش های عروسکی

  • اگرهنوزهم با دانستن عوارض این نوع کفش ها تمایل دارید از آنها استفاده کنید از یک کفی نازک برای جلوگیری از درداستفاده کنید.
  • در این نوع کفش ها از پد پاشنه استفاده نمایید زیرا از درد پاشنه پا پیشگیری می کند.

کفش هایی که برای سلامت بدن اصلا مناسب نیستند!

کفش عروسکی چه ضرری برای سلامت پا دارد؟

عوارض پوشیدن کفش های نوک تیز

امروزه استفاده از کفش های نوک تیز در بین خانم ها بسیار رواج پیدا کرده است اما این کفش های شیک عوارض زیادی برای پا دارند که عبارتند از :

1.پوشیدن کفش های کشیده و با پنجه باریک در طولانی مدت موجب ایجاد درد عصبی و تاول در پا می شود.

2.پوشیدن کفش های نوک تیز باعث کبودی زیر ناخن پا می شود.

3.یکی از آسیب های پوشیدن کفش نوک تیز ایجاد پینه یا برآمدگی دردناک و غیر عادی در قاعده انگشت شست پا است.

4.پوشیدن کفش های نوک تیز باعث فشار زیاد به انگشتان پا می شود .

5.پوشیدن کفش های نوک تیز در طولانی مدت باعث خمیدگی انگشتان می شود که گاهی برای رفع آن جراحی مورد نیاز است.

6.پوشیدن کفش های نوک تیز موجب ایجاد فشار بیش از حد به پا و ابتلا به میخچه می شود.

رفع مشکلات پا بعد از استفاده از کفش های نوک تیز

  • برای رهایی از آسیب های پوشیدن کفش های نوک تیز ، از کفش های با پنجه پهن استفاده کنید.
  • اگر پوشیدن کفش های نوک تیز را دوست دارید بهتر است از چرم سفت صرفنظر کنید .

 

در مطلب فوق در رابطه با کفش هایی که برای سلامت بدن اصلا مناسب نیستند مطالبی را به شما ارائه کردیم ، امیدواریم این مطلب مورد پسندتان واقع شده باشد، با نظرات خود ما را در جهت ارائه مطالب بهتر یاری فرمایید.

کفش

اصول اساسی در انتخاب کفش

اصول اساسی در انتخاب کفش

کفش مناسب و استاندارد اهمیت بسیار زیادی در سلامت پاها دارد پس با توجه به فرم پاهای خود در انتخاب و خرید یک کفش دقت و نکاتی را رعایت کنید. در این مطلب سعی کرده ایم اصول اساسی در انتخاب کفش را مورد بررسی قرار دهیم.

اصول و قوانینی که در انتخاب کفش مناسب باید رعایت کنید

انتخاب کفش مناسب تضمین کننده ی سلامت قلب دوم است، گزینه ی مناسب بودن کفش با چند معیار اصلی تیک می خورد که با توجه به فرم و پهنای پا بایستی انتخاب و خریداری شود ؛ مقدمه را بیش از این ادامه نمیدهیم و به بررسی اصول و نکات اصلی در انتخاب یک جفت کفش مناسب می پردازیم پس با ما همراه شوید.انتخاب کفش مناسب

انتخاب کفش مناسب

اصول اساسی در انتخاب کفش

نکاتی برای انتخاب کفش مناسب

بخش اول توصیه های کلی :توصیه هایی برای انتخاب کفش های مناسب

  • از فروشنده بخواهید طول و عرض هر دو پای شما را اندازه گیری کند تا کفش مناسب را تضمین کند.
  • کفش ها را به هنگام شب خرید کنید تا پاهایتان در بزرگترین حالت خود باشند.
  • یک پا می تواند بزرگ تر از دیگری باشد پس همیشه اندازه کفش را با توجه به پای بزرگ تر خود مشخص کنید.
  • کفشی نخرید که مناسبتان نباشند ؛ این می تواند باعث درد و آسیب پایتان شود. هدف یافتن کفشی است که به شکل پای شما تقریب زده باشد – به جای پا گذاشتن روی شکل کفش.
  • باید فاصله کمی بین نوک بلندترین انگشت پا و انتهای کفش وجود داشته باشد.
  • سعی کنید کفش را با جوراب متناسب بپوشید.
  • کفش هایی که توری، قلاب، نوار و یا یک نوع مکانیسم بندی هستند، حمایت بیشتری از قوس پای شما خواهند کرد.

اصول اساسی در انتخاب کفش

اهمیت کفش و تاثیر آن بر سلامت پا

بخش دوم :4 اصل مهم انتخاب کفش مناسب

کفش را برای وضعیت کلی پای خود ارزیابی کنید و به قسمت های مختلف کفش نگاه کنید:

1. جعبه پنجه:

جای پنجه کفش باید نرم باشد، نه دارای قوس.. دقت کنید که انگشتان پایتان احساس فشار نکنند و این که هیچ یک از انگشتان پای شما روی نوک دیگری سوار نباشند به این معنی است که معمولاً جعبه پنجه کفش باید به اندازه کافی بزرگ باشد تا همه انگشتان پا را به راحتی جا به جا کند. در حقیقت شکل پا به طور گسترده ای متفاوت است و شما باید مشخص کنید که آیا جای پنجه برای پای شما مناسب است یا خیر.

اصول اساسی در انتخاب کفش

ویژگی های پنجه کفش در انتخاب کفش مناسب

مشخصات قسمت های مختلف کفش مناسب و استاندارد

2. ساق پا:

ساق پای خوب و ثابت با حمایت بیشتری به شما کمک می کند. نباید انعطاف پذیر باشد و شما نباید به راحتی بتوانید پاشنه پا را با یک جفت کفش جدید فشار دهید.

3. کف پا:

کفی کفش باید به اندازه کافی نرم باشد تا بتواند شوک ناشی از ضربات را بگیرد و خنثی کند. کفی سفت و سخت می توانند باعث درد زیادی شوند. کفی نیز باید مطابق شکل تنها پایه پا شکل داده شوند.

4. پاشنه:

به طور کلی توصیه می شود یک کفش با پاشنه کم، حدود نیم سانت داشته باشد و می تواند تا کمی بلندتر هم برود، اما ناگهانی بلند نشود.

اصول اساسی در انتخاب کفش

انتخاب کفش مناسب با پاشنه کوتاه

نکاتی مهم که باید در خرید و انتخاب کفش مناسب به آن دقت کنید:

  • یک کفش مناسب در درجه اول باید کف، رویه و پاشنه مناسب داشته باشد .
  • کفش مناسب باید از لحظه ای که پوشیده می شود در پا احساس راحتی ایجاد کند.
  • افراد ممکن است پهنا و فرم پای متفاوتی داشته باشند، بنابراین ممکن است کفشی برای یک شخص مناسب بوده و برای فرد دیگر نا مناسب باشد.
  • یک کفش خوب باید تهویه مناسبی داشته باشد زیرا در صورتی که دارای تهویه نا مناسب باشد سبب رشد میکروب ها و میکروارگانیسم های مختلف در پا و ایجاد بوی بد و زخم در پا می شود.
  • بهترین اندازه ی پاشنه برای کفش های معمولی حدود 2.5 تا 4 سانتی متر است اما در صورتی که کف پا صاف باشد باید تغییراتی در کفش فرد ایجاد گردد.
  • اگر علت کمردرد شما مربوط به مشکلات پا است نزد ارتوپد روید تا او برای شما کفش مناسبی در نظر گیرد و اگر این کفش در بازار وجود نداشت کفش مخصوصی برای شما درست شود.اما اگر علت کمردرد فرد مربوط به سرخوردگی مهره ها و بیرون زدگی دیسک باشد با تغییر کفش، درد او بهبود نمی یابد.